[SANTE] Moins on boit, mieux c’est pour la santé ! Conseils pour une consommation responsable d’alcool pendant les fêtes

[SANTE] Moins on boit, mieux c’est pour la santé ! Conseils pour une consommation responsable d’alcool pendant les fêtes

Pendant les fêtes, l’alcool est souvent au centre des célébrations. Il est facile de boire plus que de raison ou encore de glisser vers des travers sans s’en rendre compte. Ce qui peut fortement ternir les festivités, et pas uniquement à cause des douloureuses gueules de bois du lendemain. La consommation excessive d’alcool est aussi liée à des risques plus élevés de blessures (accidents, chutes, violence…), de rapports sexuels non protégés et/ou non désirés, de décès ainsi qu’à de graves troubles comme le coma éthylique.

La consommation d’alcool à haute intensité dépasse toutes les limites, mettant en danger non seulement la personne concernée, mais aussi ceux qui l’entourent.

Boire de manière maîtrisée commence bien avant le premier verre :

Manger avant de consommer de l’alcool est essentiel. Un repas ou même une collation riche en protéines et en glucides ralentit l’absorption de l’alcool par l’organisme. Cela permet de réduire l’impact des boissons sur le corps dès le début.

Une autre technique efficace est d’alterner entre boissons alcoolisées et non alcoolisées. Par exemple, prenez un verre d’eau ou une boisson gazeuse entre deux consommations alcoolisées. Cela vous aide à rester hydraté, tout en diminuant la quantité totale d’alcool consommée. C’est un moyen simple mais puissant pour garder le contrôle.

Il est aussi utile de fixer une limite personnelle avant de commencer. Décidez du nombre de verres que vous vous autorisez et respectez cette décision. Définir ces limites à l’avance élimine la tentation de continuer à boire sous la pression du moment. Prendre des pauses régulières pendant une soirée est également une méthode pour conserver un esprit clair et éviter de dépasser vos limites.

Retenez que moins on boit, mieux c’est pour la santé !

Même pendant les fêtes, gardez au moins deux jours par semaine sans alcool. Cela aide à rester dans le contrôle et à réaliser qu’on n’a pas besoin d’en consommer

Sources : Fêtes de fin d’année : 4 astuces pour éviter les excès d’alcool

Fêtes de fin d’année: la consommation d’alcool à haute intensité, un danger sous-estimé

Fatoumata Bintou Sangaré

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